食補不如水補! 正確喝水是健康長壽的不二法門

健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。

喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。

此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。

日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！

6成上班族視保肝丸為保健品 小心補錯傷肝

一項調查發現，國內有高達約6成上班族，認為「保肝丸」是保健食品，工作太累，熬夜等，想要保肝，就會上藥房買保肝丸吃；對此，醫師警告，感覺疲累沒精神，不一定全是肝病引起，也可能是腎臟、心臟等疾病，或是貧血，胡亂吞成分不明的保肝丸，沒有對症下藥，小心保肝不成，補錯傷肝。(徐韻翔報導)

104人力銀行公佈一項「上班族護肝認知大調查」結果發現，有六成的受訪上班族認為，保肝丸是保健聖品，當自覺工作過操勞，生活作息不正常時，就會擅自到藥局購買保肝丸，以為來顆保肝丸就能夠保肝保健又消除疲勞。

對此，台北慈濟醫院肝膽腸胃科主任王嘉齊提醒，感覺疲累，不一定全都是肝病造成，也可能是腎臟出問題，或是心臟健康亮燈，貧血等原因引起，亂吃保肝丸，中西藥成分來路不明，一般藥物又必須經過人體肝腎代謝，勉強想用保肝丸抑制疲累等症狀，不但可能無法緩解不適，甚至可能吃出問題，補錯而傷了肝臟。

醫師表示，肝病確實會引起疲勞，一般肝臟發炎主要與感染B肝、C肝等病毒以及酗菸酒等有關，感覺自己精神不振時，可以就醫透過超音波與抽血等檢查，來確定自己是否肝臟出問題，或是有其它疾病，平常則應該作息規律，戒菸酒，甚至未採取任何保肝方式，都比起胡亂補肝來的好。